Йога для
мудрого віку
Відкрийте для себе силу йоги у зрілому віці. Наші спеціально розроблені програми допомагають зміцнити тіло, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію людям старше 50 років.
Про jomnureth
Ми спеціалізуємося на йогівських практиках для людей зрілого віку, поєднуючи давні традиції з сучасними знаннями про фізіологію старшого покоління.
Безпечні практики
Всі вправи адаптовані для людей старшого віку з урахуванням особливостей організму та можливих обмежень рухливості.
Досвідчені інструктори
Наша команда складається з сертифікованих інструкторів йоги з багаторічним досвідом роботи зі старшим поколінням.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням індивідуальних потреб, фізичної підготовки та цілей учня.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - допомогти людям зрілого віку відкрити для себе переваги йоги, покращити якість життя та знайти внутрішню гармонію.
Йога допомагає зміцнити м'язи, покращити координацію, знизити рівень стресу та підвищити загальний тонус організму. Наші програми розроблені спеціально для людей старше 50 років і враховують всі особливості цього прекрасного періоду життя.
Переваги йоги для зрілого віку
Йога приносить незліченні переваги для фізичного та ментального здоров'я людей старшого віку. Ось основні з них:
Зміцнення м'язів
Регулярні йогівські практики допомагають зберегти та покращити м'язову силу, що особливо важливо для підтримання активності у зрілому віці.
- • Зміцнення кору та спини
- • Покращення постави
- • Підтримка м'язового тонусу
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та асани допомагають зберегти рухливість та еластичність м'язів, що знижує ризик скутості.
- • Збільшення амплітуди рухів
- • Покращення координації
- • Зменшення скутості
Ментальна рівновага
Медитативні аспекти йоги допомагають знизити рівень стресу, покращити сон та підвищити загальне відчуття благополуччя.
- • Зниження рівня стресу
- • Покращення якості сну
- • Підвищення концентрації
Покращення дихання
Дихальні практики (пранаяма) покращують роботу легенів, збільшують життєву ємність та покращують кисневе забезпечення організму.
- • Глибоке усвідомлене дихання
- • Покращення роботи легенів
- • Збільшення енергії
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою створюють можливості для спілкування з однодумцями та формування нових дружніх зв'язків.
- • Нові знайомства
- • Підтримка спільноти
- • Мотивація до практики
Покращення балансу
Регулярна практика йоги значно покращує баланс та координацію, що знижує ризик падінь та підвищує впевненість у рухах.
- • Тренування вестибулярного апарату
- • Покращення стійкості
- • Впевненість у рухах
Наукові дослідження підтверджують
учасників відзначили покращення гнучкості вже через 8 тижнів регулярної практики
зменшення рівня стресу та тривожності серед практикуючих йогу людей 50+
покращення якості сну та загального самопочуття
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки. Всі програми адаптовані для людей зрілого віку.
М'який початок
- 8 занять на місяць
- Групові заняття до 12 осіб
- Базові асани та дихальні вправи
- Консультація інструктора
- Методичні матеріали
Гармонійний розвиток
- 12 занять на місяць
- Групові заняття до 10 осіб
- Розширений комплекс асан
- Медитативні практики
- Індивідуальні рекомендації
- Доступ до онлайн-ресурсів
Індивідуальний підхід
- 16 занять на місяць
- Малі групи до 6 осіб
- Персональна програма
- Поглиблені медитації
- Щотижневі консультації
- Домашні практики
Не впевнені, яка програма вам підходить?
Запишіться на безкоштовну консультацію, і наші інструктори допоможуть обрати оптимальну програму з урахуванням ваших потреб та можливостей.
Безкоштовна консультаціяВідгуки наших учнів
Дізнайтеся, як йога змінила життя людей зрілого віку та допомогла їм відкрити нові можливості свого тіла.
Марія Петрівна
"У свої 62 роки я думала, що вже пізно починати щось нове. Але йога в jomnureth довела мені протилежне! Через півроку занять я відчуваю себе набагато краще, гнучкіше та енергійніше."
Володимир Іванович
"Після виходу на пенсію шукав активність, яка б підтримувала мене у формі. Йога виявилася ідеальним рішенням! Покращилася координація, зник стрес, сплю набагато краще."
Ольга Миколаївна
"Найкраще рішення для мого здоров'я! Інструктори дуже уважні, всі вправи пояснюють детально. Відчуваю, як зміцнюються м'язи, а головне - знайшла чудову компанію однодумців."
Анатолій Сергійович
"Йога допомогла мені подолати скутість у спині та покращити постату. Дихальні вправи особливо корисні - відчуваю прилив енергії після кожного заняття. Рекомендую всім!"
Тетяна Василівна
"Медитативна частина занять стала для мене справжнім відкриттям. Навчилася розслаблятися та керувати стресом. Йога дала мені не тільки фізичне здоров'я, а й душевний спокій."
Микола Олександрович
"Почав займатися йогою у 58 років за порадою лікаря. Результат перевершив всі очікування! Покращився баланс, зникла втома, навіть дружина каже, що виглядаю молодше."
Як проходять наші заняття
Кожне заняття йогою в jomnureth ретельно структуроване для максимальної користі та комфорту людей зрілого віку.
Підготовка та налаштування
Заняття починається з м'якої розминки та дихальних вправ. Інструктор допомагає кожному учню налаштуватися на практику та підготувати тіло до основних асан.
- • Дихальні вправи для розслаблення
- • М'яка розминка
- • Налаштування на практику
Основні асани
Виконання базових поз йоги з урахуванням індивідуальних можливостей кожного учня. Всі асани адаптовані для зрілого віку з використанням допоміжних засобів при потребі.
- • Пози стоячи для зміцнення ніг
- • Сидячі асани для гнучкості
- • Балансові вправи
Розслаблення та медитація
Заняття завершується глибоким розслабленням у позі Шавасана та короткою медитацією. Це допомагає закріпити позитивний ефект від практики та заспокоїти розум.
- • Поза глибокого розслаблення
- • Медитація усвідомленості
- • Інтеграція досвіду
Що робить наші заняття особливими
Адаптація під кожного
Всі вправи можуть бути модифіковані залежно від фізичних можливостей учня
Використання реквізиту
Блоки, ремені та подушки допомагають виконувати асани безпечно та комфортно
Постійна підтримка
Інструктор завжди поруч, щоб допомогти та скорегувати виконання вправ
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи не
практикував?
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи не практикував?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які вперше знайомляться з йогою у зрілому віці.
Чи безпечна йога для людей з обмеженою рухливістю?
Чи безпечна йога для людей з обмеженою рухливістю?
Так, йога може бути адаптована для людей з різними фізичними обмеженнями. Ми використовуємо стільці, блоки, ремені та інший реквізит для модифікації поз. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та повідомити інструктора про ваші особливості.
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів та отримати максимальну користь від практики. Перші позитивні зміни зазвичай помітні вже через 4-6 тижнів регулярних занять.
Що потрібно принести на перше заняття?
Що потрібно принести на перше заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Килимки для йоги та весь необхідний реквізит ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором.
Чи можна займатися йогою при артриті або остеопорозі?
Чи можна займатися йогою при артриті або остеопорозі?
М'які форми йоги можуть бути корисними при цих станах, але обов'язково потрібна консультація лікаря. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати практику під ваші потреби.
Скільки коштує пробне заняття?
Скільки коштує пробне заняття?
Перше пробне заняття абсолютно безкоштовне! Це дає можливість познайомитися з нашим підходом, інструкторами та атмосферою студії. Після пробного заняття ви зможете обрати найбільш підходящу програму.
Чи є вікові обмеження для занять йогою?
Чи є вікові обмеження для занять йогою?
Йогою можна займатися в будь-якому віці! У нас є учні від 50 до 85 років. Головне - це бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Ми адаптуємо практику під індивідуальні потреби кожного учня незалежно від віку.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для запису на безкоштовне пробне заняття.
Швидка відповідь
Ми відповімо на ваш запит протягом 2 годин у робочий час
Безкоштовне пробне заняття
Перше заняття завжди безкоштовне для нових учнів
Індивідуальна консультація
Допоможемо обрати найкращу програму саме для вас
Почніть свій шлях до здоров'я вже сьогодні
Приєднайтеся до сотень людей зрілого віку, які вже відкрили для себе переваги йоги та живуть повноцінним активним життям